Open Source Sofware

ОПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ И РАСПИСАНИЕ - AQUAPALACE PRAHA

ОПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ И РАСПИСАНИЕ

Чтобы упростить вашу ориентацию в множестве понятий и названий, используемых для отдельных блоков упражнений, мы приводим их краткий обзор с описанием.

АКВААЭРОБИКА

Aquaaerobic

Аэробные упражнения в воде, предназначенные для всех возрастных категорий. Это полноценный кардиоваскулярный, силовой и развивающий выносливость тренинг, который ведет к улучшению физической формы. В отличие от аэробных занятий в зале, этот вид тренинга подходит для всех возрастных категорий и уровней физической подготовки.

  • никакой нагрузки на суставы и позвоночник
  • частота пульса в воде на 15% ниже, чем на суше
  • движение в воде способствует физическому и психическому расслаблению
  • сопротивление воды способствует тренировке мышечной силы и выносливости
  • благодаря давлению воды на поверхность тела создается эффект массажа и не возникает мышечной боли от тренировки
  • возможность занятий для людей с разной выносливостью и опытом физической активности

РАЗВЛЕКАТЕЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Cviceni pro deti

Занятия предназначены для детей в возрасте 3-6 лет. В них включаются упражнения в развлекательной форме, которые способствуют психомоторному развитию детей. Упражнения отбирает квалифицированный тренер в зависимости от состояния здоровья и возрастной категории ребенка. Родители могут присутствовать на занятиях или могут ждать детей, например, в баре фитнес-центра.


ПИЛАТЕС

Pilates

Укрепляющие занятия, сочетающие элементы йоги, силовых упражнений и гимнастики, с акцентом на правильное дыхание (подобное балетному). Целью этих занятий является укрепление слабых групп мышц, достижение физического баланса организма и контроль над собственным телом. Упражнения направлены на равномерное развитие всего тела, улучшение осанки и поддержку плавности движения. Здесь часто используются различные балансировочные принадлежности (например, мячи разной величины, специальные коврики и т.п.). Большинство упражнений исполняется на коврике с небольшим количеством повторений при максимальной концентрации на точность исполнения. Ключом к успеху является работы мышц в тесной связи с сознанием и правильное дыхание. Эти упражнения – идеальное дополнение к другим формам аэробики.

СИЛОВАЯ ЙОГА (ПАУЭР-ЙОГА)

Power Yoga

Упражнения, использующие комбинации укрепляющих и растягивающих элементов йоги, направленные на развитие силы и гибкости всего тела, правильное дыхание, концентрацию на движении и общее развитие физической и психической формы. Рекомендуем также в качестве очень эффективной замены для всех любителей велоаэробики.

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Zdrava zada

Лечебная физкультура оказывает комплексное мобилизующее и регенерирующее воздействие на опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему. Она направлена в первую очередь на улучшение и удержание хорошего состояния позвоночника и суставов, на удержание мышечной силы, координации, концентрации и выносливости, на психическое расслабление и создание хорошего настроения. В ряд простых упражнений, предназначенных для всех возрастных категорий, включены основные позиции йоги, а также реабилитационные и силовые упражнения. В последнее время стало популярным использование различных балансировочных принадлежностей (большие мячи, гимнастические мячи, босу и т.д.), которые могут не только разнообразить занятия, но и сделать их более эффективными. Занятия проходят в группах не более 8 человек под руководством опытного физиотерапевта.

ЛЕЧЕБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ В РИМСКОМ БАССЕЙНЕ

Zdravotni cviceni v rimskem bazenu

Ключевым элементом этих упражнений является давление воды, благодаря которому мы работаем с весом собственного тела, который, по сравнению с обычными упражнениями, на 50% ниже. Поэтому здесь есть возможность посвятить больше внимания форме упражнения, скорости его исполнения и общему темпу (мы в большей или меньшей степени воздействуем на сопротивление воды). Занятия в воде относятся к самым бережным способам удержания тела в хорошей форме. Речь идет о тренировке мышц всего тела без лишней нагрузки на суставы – сопротивление воды одновременно нагружает и растягивает тело. Эффективность упражнений можно повысить использованием инвентаря (водные палки, водные перчатки, водные гантели), которые повышают сопротивление воды. Этот вид упражнений подходит для всех, начиная от маленьких детей и заканчивая беременными женщинами и людьми старшего возраста (полезно это прежде всего для тех, у кого есть проблемы с тазобедренными или коленными суставами). Групповые занятия проходят в римском бассейне с ионизированной водой (глубина всего 140 см, предназначен для неумеющих плавать) в группе не более 8 человек под руководством опытного физиотерапевта.


ФЛОВИН

Flowin

Современная система тренинга, появившаяся в Швеции, которая была разработана в среде ведущих десятиборцев. Эти упражнения способны полностью заменить все фитнес-занятия. Система основана на естественных и плавных движениях без прыжков и нагрузки на суставы. Занимаясь на твердой поверхности, в качестве нагрузки мы используем только собственное тело. Акцент делается на стабилизирующую систему, т.е. центр тела (core), подавляющее большинство упражнений направлено на тренировку этой части тела. Занятия ведут к правильной осанке и профилактике болей в спине. Здесь используется специальный инвентарь – твердая доска, подушки для рук, локтей, ног и коленей. При занятиях вы плавно скользите на подушках по доске, трение дополнительно повышает эффективность упражнений.